| www.hegubald.com | Selbstverteidigung für Mädchen |
In dieser Übung gehen die Mädchen 
ein Stück "Straße"
entlang, und
zwar einmal in betont ängstlicher Haltung, dann möglichst selbstbewusst.
Anschließend sprechen wir darüber, welche Körperhaltungen und
Bewegungen eher
selbstbewusst wirken
und welche nicht.
Ablauf
Alle setzen sich nebeneinander auf den Boden. Das Stück Raum vor der Gruppe stellt eine Straße dar, auf der die Mädchen gleich entlanggehen werden. Leg fest, was für eine Straße das ist: belebt/ relativ leer, in einer Gegend, die die Mädchen kennen oder in einer unbekannten Gegend. Sag auch etwas über die Uhrzeit - besonders, ob es dunkel oder hell ist.
Jetzt kann es losgehen: ein Mädchen steht auf und geht die Straße entlang. Dabei nimmt sie eine möglichst ängstliche Körperhaltung ein. Am Ende der Straße dreht sie um und geht in selbstbewusster Haltung zurück. Die anderen schauen zu und achten auf die Körpersprache. Danach gehen die anderen nacheinander ebenfalls zweimal an der Gruppe vorbei.
Wenn alle fertig sind, folgt ein Gespräch: Was wirkt eher selbstbewusst, was eher ängstlich? Es regt das Gespräch an, wenn du gezielt nach Einzelheiten fragst: Körperhaltung (gebeugt/ gerade), Kopfhaltung, Körperspannung, Schrittgröße, Haltung der Schultern, Bewegungen der Hände, Blickrichtung usw.
| Tipp: | Mit Partnerin üben: Wenn die Gruppe diese Übung in einer der ersten Stunden macht, kann es sein, daß einige Mädchen nicht allein vor der Gruppe auftreten möchten. Ich mache es dann so, daß die Mädchen die Übung auch zu zweit machen können. Wenn eine überhaupt nicht möchte, ist das auch o.k. |
Vertiefen mit Feedbackbogen
Wenn die Zeit noch reicht, ist es sinnvoll, direkt anschließend einen weiteren Durchgang in Kleingruppen zu machen. Dabei können die Mädchen die Ergebnisse des Gesprächs in ihre Körperhaltung "einbauen" und bekommen von den anderen Mädchen aus der Kleingruppe ein Feedback.
Einen Feedbackbogen für diese Übung findest du auf der
nächsten Seite.
Feedbackbogen