Bei dieser Übung geht es darum, einen möglichen Angreifer mit Worten und Körpersprache auf Distanz zu halten. Wenn das nicht klappt, wehrt sich die Verteidigerin mit einem Tritt, bevor der Angreifer sie greifen kann.

Ausführung

Jedes Mädchen sucht sich eine Partnerin. A stellt sich mit dem Rücken zur Wand. B geht aus einiger Entfernung in normalem Tempo auf sie zu. Wenn A meint, daß B dicht genug herangekommen ist, macht sie ihr mit Worten und einer eindeutigen Körpersprache klar, daß sie stehen bleiben soll. Das kann z.B. durch ein laut und deutlich ausgesprochenes "Stop!" mit ausgestreckter Hand geschehen.

Situation vorgeben

Da unsere Distanzzone immer von den räumlichen und sozialen Gegebenheiten abhängt, ist es sinnvoll, die Situation genau vorzugeben, z.B. so: "Es ist später Nachmittag, du stehst alleine an einer Haltestelle. Es sind im Moment kaum Leute auf der Straße. Ein Mann, ca. 25 Jahre alt, ungefähr so groß (zeigen!), kommt auf dich zu...". Oder die Mädchen legen für sich die Situation fest.

Körpersprache

A´s Körpersprache unterstützt ihre Aussage. Also: Sicherer
undSicherer und aufrechter Stand, nicht an die Wand anlehnen. Blickkontakt zu B, ernster Gesichtsausdruck!

Wenn A die Übung beendet hat, ist B an der Reihe.

Fortsetzung:

B geht wieder auf A zu, dabei hält sie ein Schlagkissen vor dem Körper. Sie reagiert nicht auf die Aufforderung von A, stehen zu bleiben, sondern geht weiter. A passt daraufhin die richtige Distanz ab und macht einen Tritt in Schritthöhe.

Sofort anschließend läuft sie weg.

Wenn kein Schlagkissen vorhanden ist, führt A den Tritt neben dem Körper von B aus oder deutet die Technik nur an. Dadurch vermeidet sie, B zu verletzen.

Wenn B zu dicht herangekommen ist und ein Tritt zwischen die Beine nicht mehr möglich ist, kann sich A mit einem Knieheber oder einem Fauststoß verteidigen.

Variante

Die Mädchen sagen auf verschiedene Weise "Stop":
Vom ruhigen und selbstbewussten Tonfall über lautes und energisches Sprechen bis hin zum Anbrüllen des Angreifers. nächste Übung