Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Mädchen
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Techniktraining
Techniken ansagen
2 Mädchen (B und C) stellen sich einander
gegenüber.
Beide halten Schlagkissen. Zwischen ihnen steht ein weiteres Mädchen (A).
Jede Schlagkissenhalterin sagt
A eine Technik an, die sie machen soll, z.B. einen
Vorwärtstritt, Knieheber, Fauststoß oder Ellbogenstoß.
A macht diese beiden Techniken 4 x hintereinander mit steigendem Krafteinsatz.
Das ist eine prima Übung, wenn nur wenige Teilnehmerinnen da sind oder innerhalb
eines Zirkeltrainings!
Beispiel:
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B (links) hat einen Fauststoß angesagt, |
| C (rechts) einen Vorwärtstritt. |
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Beide halten ihre Schlagkissen entsprechend und
lassen A genügend
Raum zum Bewegen.
A macht erst den Fauststoß, dreht sich um und
führt dann den Tritt aus. Sie wiederholt diese Übungsfolge 3x mit steigendem Krafteinsatz.
Dann übernimmt sie ein Schlagkissen und eine der anderen geht in die Mitte.
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