Techniktraining

Den Angreifer angreifen

Inhalt

In dieser Übung geht die Verteidigerin bei einem körperlichen Angriff zum Gegenangriff über: sie setzt den Angreifer mit einer Abfolge von Angriffstechniken solange unter Druck, bis er aufgibt oder sich eine Möglichkeit ergibt, wegzulaufen.

Die praktische Seite

Dabei geht es einmal ganz praktisch um die "körperliche Seite" der Selbstverteidigung: eine Technik, die ein Mädchen/ Frau zur Verteidigung einsetzt, wirkt nicht. Sie kann also nicht sofort weglaufen oder weggehen. Also führt sie weitere Techniken aus, bis der Angreifer aufgibt. Wichtig ist, daß die Techniken schnell und entschlossen hintereinander gemacht werden. Damit übernimmt und behält die Verteidigerin die Kontrolle über das Geschehen.

Auch mental die aktive Rolle übernehmen

Gleichzeitig unterstützt diese Übung die Mädchen darin, sich auch bei einer körperlichen Auseinandersetzung in der Rolle der Handelnden zu sehen.

In den Kursen erlebe ich manchmal, daß die Mädchen, sobald es um einen körperlichen Angriff geht, den Angreifer als aktiv Handelnden und sich selbst als Reagierende sehen: "Was mache ich, wenn mich der Angreifer so und so fasst?...Ja, aber, wenn ich dann diese Technik mache, und der Angreifer greift sofort nach und zieht mit der anderen Hand..."

Wenn ich solche Überlegungen anstelle, bin ich gedanklich mehr bei einem potentiellen Angreifer als bei mir selbst. Dadurch räume ich ihm von vornherein viel Macht ein. In dieser Übung bestimmt die Verteidigerin das Geschehen und erlebt sich in einer aktiven, kämpferischen Rolle. Dadurch wird ihre Aufmerksamkeit von den möglichen Handlungen eines Angreifers zurück auf ihre eigene Stärke und ihre eigenen Handlungsmöglichkeiten gelenkt.

Die Übung ist für Mädchen ab der 7. Klasse.

Drei Durchgänge

Es ist sinnvoll, die Übung in 3 Durchgängen zu machen, wobei sich Tempo und Krafteinsatz von Durchgang zu Durchgang steigern.

	Auf Distanz üben
	Ab Durchgang 2 üben die Mädchen auf Distanz, d.h. sie machen die Techniken mit einem Sicherheitsabstand von etwa zwei Schrittlängen. Dadurch können sie die Techniken kraftvoll ausführen, ohne die andere zu verletzen oder sie psychisch zu überfordern.